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运动后可通过适量拉伸、热敷、按摩和补充水分及电解质来缓解肌肉酸痛,同时也要保证充足的休息。
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如何选择合适的运动装备?
运动后的恢复期是身体自我修复和恢复能量的过程,建议通过充足的睡眠、均衡饮食和适当的低强度运动来促进恢复。
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